Yoga : 12 Langkah Menyambut Mentari Pagi

Untuk anda yang mau berlatih yoga  ada berbagai macam cara, berikut kita sajika teknik yoga yang kami sebut dari 12 langkah menyambut mentari pagi. Lakukan latihan yoga ini sekali atau bisa dua kali sehabis anda bangun pagi untuk membantu meringankan otot otot dan menyegarkan tubuh. Bisa di ulang lagi pada malam hari sebelum anda tidur, teknik ini sangat bermanfaat untuk membantu anda menjadi lebih santai dan rileks, untuk penderita insomnia yoga ini juga sangat membantu.

Berikut adalah langkah-langkahnya

1. Stand with your feet slightly apart, palms together, thumbs against your chest.

2. Inhale deeply while slowly raising your hands over your head, and bend back as far as possible, while tightening your buttocks. Hold for three seconds.

3. Slowly exhale and bend forward, keeping your knees straight, until your fingers touch the floor outside your feet. (If you can’t touch the floor, go as close as you can.) Bring your head in toward your knees.

4. Slowly inhale, bend your knees, and if your fingertips aren’t outside your feet on the floor, place them there. Slide your right foot back as far as you can go, with the right knee an inch or so off the floor, (a lunge position). Now look up as high as possible, arching your back.